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从心理学的角度分析焦虑心理
2019-12-17 17:11:08
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在快节奏的当下,焦虑困扰着很多人,甚至严重影响了工作和生活。如何摆脱焦虑情绪,自主地掌控生活呢?保定心理咨询从专业的心理学角度,为你分享摆脱焦虑的具体方法。建议收藏并转发给需要的朋友。

首先明确一点:不是所有的焦虑都有害。有些焦虑,能增加我们行动的能量。而对未发生事情的过分担心、顾虑,则是“无用的焦虑”。无用的焦虑会影响我们正常的生活和工作,这才是我们需要管理和消除的。

1、了解无用焦虑的产生原因:自我标准过高,担心达不到预期,或者低估自己的能力,害怕完不成任务,比如担心考试不及格。

2、合理安排工作和娱乐时间,日常生活中,很多人会把工作当成自己生活的重心,对自己要求很高,不断给自己提出更高的目标。事实上,这是不可取的。我们要知道,工作是我们生活的一部分,我们除了工作之外还要生活。所以,我们可以在工作之余培养自己的兴趣爱好,努力丰富自己的生活。这样子不但对我们的身体有益,还可以给工作带来更多的灵感和动力。

3、学会自我疏导,自我疏导是缓解焦虑较常见方法。如果我们出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去疏导自己的心理状态。这是一种常用并且有效的预防方法。所以如果我们出现焦虑情绪时,我们要意识到这是对我们有害的,要学会正视它,不要找其他合理的理由来掩饰它,这样子我们才能找办法去消除它,学会自我疏导自我暗示。

4、焦虑的情绪可以通过深呼吸来调整自己的状态,从而达到缓解焦虑的目的。焦虑的时候我们不仅会体验到意识上的焦虑,也会体验到生理上的焦虑。所以我们可以通过深呼吸来消除生理上焦虑所带来的疲惫感,稳定我们的情绪,使自己的思维清晰,而不至于混乱。

5、保持乐观,保持乐观能够帮助我们调整好心态,乐观可以提高我们的抗压能力,只有对自己充满自信,我们才有能力去面对各种困难,克服各种困难,从而缓解心理焦虑。所以,保持乐观心态是有利于缓解焦虑症的。

保定心理咨询建议大家如果焦虑特别严重,演变成焦虑症了,药物治疗是必须。向专业的医生寻求帮助,是最好的选择。


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