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青少年应该怎样减轻自身的学习压力
2020-1-7 17:34:00
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青少年们在学校里,压力来自于方方面面。有的来自于学习本身,有的来自于老师,有的则来自于同龄人。那么,哪些方法可以缓解压力呢? 今天沧州心理咨询就给大家介绍一下怎样可以缓解自身的学习压力。

  

1、合理安排时间    

有很多学生根本没有做学习计划。作业总是拖到最后一刻才做,给自己造成很大压力。但这种压力是不必要的。事实上,如果不拖到最后一分钟,而是提前完成或完成一部分作业,都会让你的压力减轻不少。如果每天能花半小时或一小时写作业和做阅读,从长远来看,你会感觉更好,且能为下次课程做好准备。    

2、减少填鸭式背诵    

每个学生都有考前临时死记硬背的经历。你可以通过在整个学期中都紧跟学习进度来减少填鸭式背诵。如果你没有时间阅读课本中的整个章节,你可以略读或浏览主要标题下的内容。至少,在死记硬背之前,你对整个课本内容能有一个大致的概念。    

3、保持身体健康    

压力可以通过你知道的所有传统方法来缓解,例如锻练和与朋友出去玩。如果你定期做运动,诸如骑自行车、打网球、徒步旅行,在校园或居民区里散步,你的压力会更小。通过保持身体健康,你可以让精神放松,可以更好地集中注意力。    

4、与朋友或同学聊聊压力    

这可能会让人有点不好意思。但事实是,在学校中有很多人也有同样的压力和学习任务。彼此交谈可以缓解压力。如果法语课让你一筹莫展,若与同上法语课的同学聊一聊岂不是最好的选择?    

5、同龄人压力    

同龄人压力在学校生活中非常常见,我们每一个人都感受过。同学可能会让你加入他们,做一些你不喜欢的事情。    

应对同龄人压力的关键是了解自己,发现自尊和自信。解决同龄人压力的方法就是坚持你的信仰或原则。因为你的信仰或原则对你最重要,不要让别人想法左右你。如果你和一群吸烟的朋友一起出去玩,但是你不想吸烟,那么就不吸烟。坚持自己的原则。


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