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该怎么面对抑郁?
2020-11-9 15:46:31
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抑郁是负面情感增强的表现,是自觉情绪低沉,整日忧心忡忡,对自我才智能力估计过低,对周围困难估计过高。

据统计,中国每年约25万人死于自杀,半数以上患有抑郁症;80后、90后抑郁人群不断增多;抗抑郁药销量以倍数翻滚着直线上升……抑郁症的终生患病率为76%,也就是说大部分人都可能患病,可是绝大多数人却是在不知道或不理解的情况下患上抑郁症的,他们没有借助任何正常的方式,只是在艰难的过程中自己熬过去的。那面对抑郁该如何自我调节呢?下面来和沧州心理咨询一起来看看吧!

首先,用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。

第二,选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

第三,做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

第四,多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说,发发牢骚,把苦水倒出去,从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领,承受的压力比较大,而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说,领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

不管是哪种方式,只要我们对于未来有信心,就一定可以治愈这场心灵的感冒,一起加油,正确的面对抑郁。


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