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释放压力的小技巧
2021-3-29 14:13:06
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  随着现代社会的高速发展,面对社会、生活、竞争这三大压力源,人们的精神状态也受到严峻的考验,你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来,医学表明,心理压力过大会削弱人体免疫力,从而引发疾病、损害身体健康。因此,今天保定心理咨询的小编给大家分享一些释放压力的小技巧,一起来看看吧!

  1.每天集中精力几分钟

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  2.说出或写出来你的担忧

  不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。另外记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。

  3.不管你有多忙碌,一定要锻练

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  4.享受按摩的乐趣

  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  5.放慢说话的速度

  也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。


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